EN BUEN DIA BIENESTAR, te trae este increíble y gran aporte, para quienes buscan conocer los
alimentos con más aporte nutritivo y más aún a la hora de hacer deportes, ó
simplementes estamos en la oficina y tratamos de lograr que estos no excedan
las necesidades diarias para nuestro organismo. Esto conlleva a que sean
ideales a la hora de mantener un blance nutricional. Conócelos
aquí...!
1.-LAS ALMENDRAS:
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¿Sabías que es un fruto seco con más nutrientes?
No solo son ricas en ácidos graso, también estas contribuyen a la
protección del sistema cardiovascular. Una gran fuente de energía
natural al concentrar un gran contenido de nutrientes importantes. Al
contener fibra pueden ayudar al tránsito intestinal. Este noble
fruto es rico en vitamina E, fibra, magenesio, riboflavinay fósforo.
Contiene grasa insaturadas de las buenas, proporcionan, 6 gramos de
proteína vegetal. Totalmente libres de sodio y azúcar. Se pueden
consumir crudas o tostadas, no fritas ni en garrapiñada; por el azúcar
añadido (estas últimas le quitan todo el valor nutrional y las lleva
al lado contrario).
2.-LA MANZANA:
¿Sabías que?
Gracias a su contenido de Cisteína es un desintoxicante natural para el
hígado, ayuda a reducir los niveles de colesterol y la glucosa en la
sangre, por su contenido de metioina y pectina (lo cual da estabilidad
intestinal al ser una fibra soluble). Al contener fósforo ayuda a
activar funciones cerebrales, mejorando la memoria.
Contribuye al frenado de diarreas y estreñimientos. Un diurético natural
para la hipertensión y mucho más. Al contener el 80% de agua es un
hidratante por naturaleza, tamibién ayuda a la liberación de azúcares en
sangre, produciendo que el paso de la sangre sea más lento
3.-PESCADO AZÚL:
¿Sabías qué? Tiene un gran concentración de vitamina "A", "D" y "omega
3", no contiene azúcares, pero su gran aporte de proteínas necesarias para
de calidad, similares a la carne y al huevo; su contenido de YODO,
fósforo,hierro, calcio; contribuye a fortalecer huesos, mejora de memoria,
hipertensión, si eres deportista da gran aporte de energía y contribuye a
la resistencia, trabajan musculación; ayuda a reducir los triglicéridos,
riesgos de trombosis, riesgos cardiovasculares. Gran contenido en
mierales. otras vitaminas que posee, son la "B" , "C" y "B12". En
esta clase de pescados se encuentran: sardina, el atún, el salmón,
las anchoas, o boquerón entre otros.
4.- EL BRÓCOLI:
Ésta noble hortaliza
de todo el conjunto es la de mayor concentración nutrimental; junto al
gran contenido de vitaminas como: C, B1, B2, B3, B6, con una gran cantidad
de vitamia "A", principalmente en forma beta-carótenos. Sus minerales: es
encuentran el calcio, potasio, el selenio, fósforo, magnesio y el
hierro y zinc, calcio.
Se convierte mayor en el antioxidante natural por excelencia que protegen
frente a los radicales libres, causantes de los procesos del envejecimiento.
Contiene ácido fólico, junto a su alto contenido de fibras, de muy bajo
aporte calórico. A su vez es uno de los alimentos de menor costo que
encontrarás en el mercado, hay que añadirle, gracias a su gran cantidad de
vitaminas y minerales, el consumo dirario de éstas nos ayuda a mantener los
huesos fuertes y un sistema inmune protegido..
5.-LAS ESPINACAS:
Esta noble hortaliza es la que contiene la mayor concentración
de
vitaminas entre ellas se encuentra: folatos,vitamina "C", "A", "E",
"B6", folatos y riboflavina, Juntos a un gran aporte de batacarotenos,
que ademásde de trasnformarse en vitamina A en el organismo, un
antioxidante natural, el cual estimula el sistema inmune.
Cargadade Magnesio y hierro, ideales para cuando se necesita reponerse de
una anemia, gracias a la presencia de la vitamina C, ayuda a la
asimilación del hierro ara el organismo. Su gran aporte de fósforo,
potacio, ayudan a mantener huesos y músculos muy fuertes. Su alto
contenido de fibra favorece el tránsito intestinal, enfermedades
cardiovasculares. las personas con tendencia a la formación de cálculos
renales, gota, reuma, artritis, etc. deben moderar su consumo, ya que por
su contenido en ácido oxálico las espinacas pueden favorecer la creación
de cálculos. favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico y
consumirlas crudas o cocidas, ayuda a disminuir el estreñimiento. Se
recomienda incluirla en nuestro plan alimenticio en forma cruda. Según
expertos, 100 g de esta verdura aporta dos tercios de las necesidades
diarias de vitamina A, ácido fólico, la mitad de la vitamina C y cuarta
parte de magnesio y hierro.
¿Qué te parecen estos alimentos? Una vez que los tengas identificados
será más fácil incluirlos en tu día a día. Te invitamos a complementar
tu alimentación con el Trío Nutrilite: que te ayudará a llevar un plan balanceado y tener tu vida como
tú la quieres.
